1- قوي علاقاتك
اجعل علاقاتك أقوى مع خمس أشخاص تقدرهم على الأقل، ومع عائلتك وأصدقائك وأحبابك ومن يدعموك وخصص وقتاً لهم (تحدث معهم، قوموا بأشياء سوياً)
اقض وقت أكثر مع الأشخاص والأشياء السعيدة
2- استثمر وقتك
افعل أشياء أكثر خلال يومك وقدر وقتك واجعل نفسك مشغولاً أكثر
اكتب قائمة أهدافك، وضع خطة عملية لتحقيقها
ضع جدول مهام يومي
3- الامتنان والهدوء
الصلاة بخشوع وتركيز (وغير المسلمين يمارسون التأمل)
اقض 30 دقيقة راحة بدون القيام بشيء يومياً
تأمل في نعم الله، اعمل قائمة بها، واحمد الله فالامتنان هو مصدر سعادة
الاستحمام
نم جيداً
ابتعد عن مواقع التواصل لمدة معينة يومياً
4- الصحة
تناول طعام جيد وصحي
اقض وقتاً خارج المنزل على الأقل 15 دقيقة يومياً وتعرض لأشعة الشمس وقم بالمشي في الطبيعة
التمارين الرياضية 30 دقيقة على الأقل يومياً
5- فعل الخير
ساعد شخصاً كل يوم، ساعد الآخرين واعرض عليهم المساعدة وأسعدهم وقدم لهم هدايا
لا تتحدث عن الآخرين بالسوء
سامح الآخرين
6- السعادة الداخلية
ابتسم أكثر واضحك
تنظيم غرفتك وجعلها نظيفة ومريحة أكثر
عش اللحظة، لا تعش في الماضي ولا في المستقبل
تأمل في السماء في المساء
7- الهوايات
مارس هوايتك والأشياء التي تستمتع بها
جرب شيئاً جديداً؛ تعلم مهارة جديدة، أو هواية جديدة
8- أشياء أخرى
أصلح شيء معطل
أحط نفسك بالروائج السعيدة والأصوات السعيدة
اكتب مذكراتك ومشاعرك
الاعتناء بنفسك مثل غسيل الأسنان وتصفيف الشعر
استخدم توكيدات للسعادة
لا تفعل أشياء لا تجعلك سعيداً
___
المصادر صفحات من موقع wikihow